O sistema imunitário é responsável por nos defender contra vírus, bactérias e outros agentes externos. Com a chegada do inverno ou mudanças bruscas de temperatura, o sistema imunitário pode ficar mais vulnerável, aumentando assim, o risco de gripes, constipações e infeções.
Sabia que pequenas mudanças no estilo de vida e na alimentação podem ajudar a fortalecer as suas defesas naturais? Assim, deixamos aqui algumas dicas para si:
· Faça uma alimentação equilibrada: dieta rica em frutas, legumes, proteínas magras e gorduras saudáveis.
· Durma o suficiente: tente dormir entre 7 a 9 horas por noite.
· Pratique exercício físico regularmente
· Mantenha-se hidratado: tente ingerir pelo menos 1,5 L de água por dia.
· Reduza o stress: aprenda técnicas de meditação, respiração profunda ou faça yoga para relaxar.
· Suplementação: em épocas de maior vulnerabilidade ou quando a alimentação não é suficiente, os suplementos à base de vitamina C, Zinco, selénio, vitamina D, própolis, vitamina B6, equinácea e probióticos podem ser uma excelente ajuda.